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免疫力を高める食事とはどのようなものなんでしょうか?

バランスよく食事を摂ることが大切です。

そして水分をたくさん摂ること。
胃腸に負担がかからず、過不足無く栄養素がとれる食品を選ぶ。
・玄米・小魚・発酵食品・豆類など

和食中心で、出来れば玄米主食が望ましいですね。
・炭水化物・たんぱく質・脂肪・ビタミンB群・ミネラルなど豊富な栄養素を含む

食物繊維
・腸の働きが活発になり、副交感神経が優位になり、免疫力を高める。

梅干や酢など・・・
・少量摂る事によって、副交感神経が刺激されます。

水分をたっぷり飲む
・意識的に水分をたくさん飲むように心がけましょう。
 泌尿器系の刺激にもなり、高齢者の脱水防止にもなります。

食事はゆっくり、よくかんで・・・
・かむことで、副交感神経が刺激されます。


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こんな本を参考にしてみてくださいね!

病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める- / 新谷 弘実

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コメント
この記事へのコメント
免疫力アップに良いですね。
いつも、参考になります!
免疫力アップの記事は、たいへん助かります。
2006/09/02(土) 10:52 | URL | toto tomtom #-[ 編集]
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2006/09/02(土) 10:55 | | #[ 編集]
小さなことにはクヨクヨしないで
大声で笑うと免疫力アップ!!に
なるそうですよ。
風邪などに打ち勝てるように免疫力を
アップさせておきたいですね。
2006/09/02(土) 14:40 | URL | 姫♪(^-^)ノ #-[ 編集]
ありがとうございます!
貴重な情報を、ありがとうございます!
参考にさせて頂きますねv-410
また、いろいろと教えて下さい。
2006/09/02(土) 20:26 | URL | toto tomtom #-[ 編集]
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